Девчонки, расскажите как вы худеете?
20157
28
junior
16 апреля 2018
Пытаюсь похудеть, ограничила себя в сладком и мучном, жареное не ем, ушло два кг и все, вес встал и никак не уходит :dnknow: Занимаюсь дома, один раз в неделю пока что. Расскажите свои секретики)
junior
16 апреля 2018
beautе
я на постоянном пп, плюс много хожу пешком и 2-3 раза в неделю зал
junior
17 апреля 2018
beautе
Диета, ПП, и зал не меньше 2 раз в неделю, худеть особо не худею но вес стабильный а мне именно это и нужно :live:
veteran
23 апреля 2018
beautе
Ну тут важно ещё какой у вас вес и на сколько хотите похудеть...просто органичить себя в мучном и жареном не достаточно, надо чистое пп, регулярные трени и пить много воды.
veteran
08 мая 2018
beautе
Я бы калории посчитала, и без жареного, мучного и сладкого их можно нехило так перебирать. Худеют только на дефиците калорий. Вполне возможно, что из вас ушла вода, а жир никуда не уходит, потому что расход калорий меньше, чем накушали. Ну и одна тренировка дома это мало. Не знаю как вы дома занимаетесь, конечно, но все мои домашние тренировки были вообще ни о чем по сравнению с теми, что в зале.
member
09 мая 2018
Princess86
я жене купил на sportflag.ru орбитрек, моя худеет так, он маленький довольно, места много не занимает, а польза большая
Сюрдерелла
10 мая 2018
beautе
Главное это питание. Я неплохо худела только на одном ограничении питания. Поменьше калорий, раз в неделю разгрузочный день и не есть после шести-семи дают очень неплохие результаты. Раз в неделю тренировки мало. Лучше каждый день зарядка минут по 15-20.
guru
13 мая 2018
beautе
Можно больше перемещаться пешком, тем более, сейчас тепло.
Например, выбрать магазин в 4-5 километрах от дома и ходить за хлебом туда, а не в ближайший.
И несколько раз за лето наматывать совсем большие расстояния, по 15-20 км.
Нужна хорошая обувь.
junior
20 июня 2018
beautе
У меня физ нагрузки - хотьба пешком и езда на велике .. А еще я делаю разгрузочные дни - сижу на кефире и яблоках зимой , на огурцах и твороге с зеленью летом...Периодически выполняю упражнение "планка"
junior
23 июня 2018
mmm89
Правильное питание, физические нагрузки и 2 литра воды в день и будет счастье.
member
02 июля 2018
beautе
Девочки, привет. Поделитесь, пожалуйста, контактами хороших мастеров массажа (лимфодренажный, антицеллюлитный). Не аппаратный. Район - Октябрьский, Дзержинский, Центральный.
не ограничивайте сильно. просто за 4 часа до сна не кушать. Подниматься по лестнице - забыть слово "лифт". И стараться готовить на пару
junior
20 июля 2018
beautе
Очень важно питание! И, конечно, физическая активность.
Любая хороша - ходьба, плавание, бег, скакалка. Выбирайте по душе

Насчет питание - надо считать калории. Это факт. Нужно высчитать свою норму на день и строго контролировать - это любой тренер скажет, так все спортсмены делают. Сначала это отнимает довольно много времени и непривычно, но потом войдешь во вкус ))

Можно скачать приложение на телефон - оно само тебе норму рассчитает и подскажет, через сколько ты примерно похудеешь )) я именно так и худела, сейчас удерживаю вес таким же образом.

И плюс - лучше не есть после 7 вечера. Если ешь на ночь - привет, пузо
junior
13 августа 2018
beautе
девочки, вернулась с интересной новостью!
у меня -3кг за 3 недели!
по-моему неплохой результат:улыб:
это я начала активно плавать в бассейне (3-4 раза в неделю по 45 минут) и взвешиваю всю свою еду и записываю в дневник питания на телефоне
я пользуюсь yazio, вот тут скачала https://play.google.com/store/apps/details?id=com.yazio.android&hl=ru
очень просто и удобно.
но вообще очнь много других подобный, слышала, что еще fatsecret хорош

есть кто еще такими приложениями пользуется? поделитесь своими достижениями в потере веса))
говорят, что способ медленный, но верный - надеюсь, мои кг не вернутся
dizzy
17 августа 2018
KarinochkaLa
У меня стоит MyFitnessPal, залинкован на шагомер Pacer, очень удобно
junior
27 августа 2018
elle08
приветик. я просто отказываюсь от мучного, сладкого и пью много воды.
junior
03 сентября 2018
Nastena888
Вода - хорошо, но мучное и сладкое необязательно себе запрещать. Важно же качество и количество еды.
А вообще люди худеют, когда создается дефицит калорий. Только так) На профиците, что ни ешь, не похудеешь.
junior
21 сентября 2018
KseniyaSazh
Заниматься можно где угодно, главное желание. Жирок начинает подгорать при 140 ударов сердца в минуту. Соблюдать это правильно при выполнении кардио и будет результат.
junior
06 октября 2018
FoxyFox
Тоже в зал стабильно хожу, и питания придерживаюсь!)
junior
05 ноября 2018
ЛебедеваЖеня
И у меня зал, диета + еще куча дом. дел)))все в куче дает хороший результат
junior
17 ноября 2018
elle08
Просто меньше ем. У меня личная методика, проверенная временем) называю ее "полтарелки". Суть проста: положила себе еду на тарелку, отделила половину и отправила эту половину обратно в кастрюлю) Если чай-кофе, то вместо двух ложек сахара - одна. Вместо четырех печенек к чаю - две. За неделю сбрасываю один кг.
Меньше ем, больше двигаюсь. Иногда на спец питании сижу. А вообще - спорт наше все!
junior
24 января 2019 в 20:37
beautе
Считала калории по началу. Пока считала привыкла меньше есть. Теперь обхожусь без диет и подсчетов.
junior
01 февраля 2019 в 20:46
beautе
Да тут и рассказывать нечего. Зал 3 раза в неделю, а лучше 4. Минус вкусняхи, минус жаренное, минус поздний ужин.
junior
22 февраля 2019 в 05:00
Vika_still
Просто ничего не ем
member
18 марта 2019 в 16:11
beautе
эххххх, мне тоже надо вернуться к похудению, а то нажрала попу(( лучший результат был, когда считала калории, при этом не ограничивала себя в жареном и прочих вредностях, просто если они входят в норму калорий, то ок. Плюс делала обертывания и бодифлекс. Скинула так около 10 кг.
junior
20 марта 2019 в 17:51
Норина
Ух ты, это отличный результат! А не голодно было себя в калориях ограничивать? Помогали ли обертывания -я делала с водорослями, толку вообще не было.
member
21 марта 2019 в 12:56
Туруруру
А я не доводила себя до прямо голода, некоторые вон на 1000 ккал сидят, там да, это голодовка, а я просто ограничивала так, чтобы вес медленно снижался. Обертывания смотря какие, есть классные, есть не очень. Но вообще они прямо дешево стоить не могут. Брала сначала стикс, довольно классные, потом вот на обертывания ресерч лабораторис перешла, брала оранжевую и красную баночку, мне прямо зашло. И после этого важно хотя бы немного физических упражнений.
junior
27 марта 2019 в 10:06
Норина
С октября сбросила 16 кг. Считала калории.